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瑜珈球一般尺寸和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜?(如何选择瑜伽垫尺寸?)

  • 2024-01-06 08:45:29
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1.瑜伽球的大小和瑜伽垫的厚度合适?

瑜伽球的选择:

按球径大小:45CM,55CM,65CM,75CM等。根据个人体重和身高选择理想重量和大小的球。一般要求身高1.5m以下的球在55cm以下,身高1.6m以上的球可以65cm,身高75cm以上的球女生或男生都可以用。男士应选择稍大一点的尺码,女士应选择稍小一点的尺码。

具体来说,如果是身材娇小的女士,可以选择45cm或者55cm的瑜伽球,而65cm和75cm的瑜伽球更适合高个子男士。球的饱满度可以根据个人需求来定。

瑜伽健身球一般人的重量是可以承受的,因为在运动的时候,它并不是把所有的重量都放在健身球上,它只承载一部分重量,身体和球产生一种对抗的力量。当健身球使身体放松下沉时,身体也会有自己的力量向上,同时肌肉会收紧,包裹在骨骼周围,保护身体。

瑜伽垫厚度:

1.瑜伽垫注重的是弹性而不是厚度。

很多初学者买瑜伽垫的时候都喜欢选择厚的。其实这是一个误区。之所以要垫上垫子,是为了保护身体接触地面时不被挤压。所以弹性是最好的对比。比如3MM的TPE瑜伽垫就比6MM的PVC瑜伽垫好。

2、材质相同。地垫的质量,厚的弹性比较好。

瑜珈球一般尺寸和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜?(如何选择瑜伽垫尺寸?)

5MM的PVC瑜伽垫弹性肯定不如6MM的,但前提是“同等质量”。质量不一样就没法比了。可以注意到,网上卖的地垫价格五花八门,就是同一种材质。厚度的价格也千差万别,这个需要慎重选择。

3、6MM的瑜伽垫最适中。

6MM是国际标准。这个厚度并不是偶然的,而是经过一系列的测试后被全世界所接受。刚接触瑜伽的人,最好选这个。至于很多7MM甚至8MM的,要讲究质量,不是越厚越好,因为决定身体舒适与否的是弹性。

2.如何选择瑜伽垫的尺寸?

瑜伽垫的尺寸瑜伽垫的尺寸主要有61cmx173cm和61cmx183cm。家里主要是61cmx173cm。还有其他规格。阿迪达斯现在出口日本的TPE坐垫是65x175cm。瑜伽垫的厚度主要有3 mm、4 mm、5 mm、6 mm、7 mm,一般来说PVC发泡垫只能做到6、7 mm,TPE坐垫可以达到10mm,非常柔软。根据自己的厚度选择适合自己的瑜伽垫:(1)初学者为了防止运动损伤,可以用厚一点的瑜伽垫,比如6、7、8 mm厚的。(2)等你有了一定的基础和经验之后,可以改用3.5 mm到5 mm厚度的瑜伽垫,当然如果你非常怕痛,也可以随时选择相对厚一点的瑜伽垫来练习。就个人需求而言,要看你做什么样的瑜伽,因为瑜伽的不同派别有不同的学习重点,你的需求会有很大的不同。如果你学的是侧重柔韧性训练的瑜伽,大部分时间坐在垫子上,那么垫子会更厚更软,你坐起来会更舒服。

根据亚洲人的身高分为三个尺寸:身高170cm以上,身高183cm,身高158-170cm,身高158cm以下,身高163cm,对应瑜伽垫尺寸,这样引导姿势会更准确。

3.健身圈的尺寸是多少?

长宽差1cm,宽33.3,上下大概32.2。

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瑜伽垫尺寸的国际标准是183*61,但也有173*61的,可以根据你的身高来选择。

4.什么牌子的瑜伽垫好?一般价格是多少?

我个人不太在意品牌。如果是瑜伽爱好者,在条件允许的情况下,最好买防滑效果更好或者更耐用的。


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